五一假期結束，失眠困倦、食欲不振等各種各樣的節后綜合征隨之而來。究竟什么是節后綜合征？節后綜合征有哪些表現？怎樣快速應對這些癥狀、有效調整作息規律？小長假即將結束，一文帶你了解節后綜合征，助你擺脫節后狀態，調整生活節奏。節后綜合征指的是，人們由假期的放松狀態突然進入工作的緊張狀態時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。生理上：疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、腹瀉等癥狀。心理上：精神不振、失眠、心煩、焦慮等癥狀。 失眠多夢，創造良好的睡眠環境。恢復原來的生活規律。保證充足睡眠。安排輕度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能緩解持續性的神經興奮與緊張感。腸胃紊亂，多吃蔬菜少吃肉，七分飽。細嚼慢咽，三餐時間固定。注意：如出現胃脹、消化不良等癥狀，可在腹部上下輕輕按摩，能有效減輕癥狀。食欲不振，選擇養胃促消化食物：如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。少鹽、少油，用蒸、煮、燉等烹調方法，少量多餐，食物細軟易消化為宜。少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品。